программа "женщина-радуга"
авторский курс екатерины плотко
авторский курс екатерины плотко
Манипура
День 19
Страница 2
Страница 2
Жизнь в условиях многозадачности
Большинство из нас в постоянной гонке. День расписан по минутам. Нам важно всё успеть и ничего не пропустить. Мы стремимся получить престижное образование, а то и не одно, ведь знаем, что без бумажки в современном мире ты - никто. Живём так, как положено - сначала сад, потом школа, потом институт. Жизнь по стандартной системе.
Детей с самого раннего возраста нагружают кружками и секциями, водят на развивающие занятия. При том, что самое важное, что нужно ребёнку до 7 лет - это близкий контакт с мамой и папой, понимание того, что он в безопасности, что его любят. А для развития достаточно умения свободно играть, творить и развиваться физически в подвижных играх. В школе уроки и дополнительные занятия длятся с утра до самого вечера. Детям некогда передохнуть и просто спокойно посидеть или поиграть.
Детей с самого раннего возраста нагружают кружками и секциями, водят на развивающие занятия. При том, что самое важное, что нужно ребёнку до 7 лет - это близкий контакт с мамой и папой, понимание того, что он в безопасности, что его любят. А для развития достаточно умения свободно играть, творить и развиваться физически в подвижных играх. В школе уроки и дополнительные занятия длятся с утра до самого вечера. Детям некогда передохнуть и просто спокойно посидеть или поиграть.
Не успели закончить школу, нас обязывают выбрать профильный класс и решить, кем мы хотим быть… Нам с детства говорят, как нужно жить. Учиться. Работать. Торопиться. Но порой человек и в 30-40 лет не приходит к тому, чем он по-настоящему хочет заниматься, какому делу готов посвятить свою жизнь. Мы всё бежим-бежим! Торопимся сами, торопим мужа и детей.
Так может пройти жизнь: в спешке, напряжении и суете. И по прошествию лет придёт понимание, что самого главного в жизни так и не успели. Поставили лестницу, забрались по ней, построили дом, но оказалось, что это не то, чего вы хотели на самом деле - лестница была приставлена не к тому дому.
Так может пройти жизнь: в спешке, напряжении и суете. И по прошествию лет придёт понимание, что самого главного в жизни так и не успели. Поставили лестницу, забрались по ней, построили дом, но оказалось, что это не то, чего вы хотели на самом деле - лестница была приставлена не к тому дому.
Приоритеты
Нет необходимости хвататься за всё и пытаться во что бы то ни стало сделать десятки дел. Куда важнее проживать
каждый день осознанно, глубоко и вкусно. Лучше сделать меньше, но более чувственно погружаясь в процесс.
Получать удовольствие от того, что делаете.
каждый день осознанно, глубоко и вкусно. Лучше сделать меньше, но более чувственно погружаясь в процесс.
Получать удовольствие от того, что делаете.
Нет необходимости хвататься за всё и пытаться во что бы то ни стало сделать десятки дел. Куда важнее проживать каждый день осознанно, глубоко и вкусно. Лучше сделать меньше, но более чувственно погружаясь в процесс. Получать удовольствие от того, что делаете.
И всегда, глядя на большой список запланированных дел, задавать
себе вопрос: " А что самое главное из этого всего для меня на сегодня?".
А после ещё один вопрос: "Сделала ли я то, что
хотела сама? То, что важно именно для меня сейчас".
себе вопрос: " А что самое главное из этого всего для меня на сегодня?".
А после ещё один вопрос: "Сделала ли я то, что
хотела сама? То, что важно именно для меня сейчас".
И всегда, глядя на большой список запланированных дел, задавать себе вопрос: " А что самое главное из этого всего для меня на сегодня?".
А после ещё один вопрос: "Сделала ли я то, что хотела сама? То, что важно именно для меня сейчас".
А после ещё один вопрос: "Сделала ли я то, что хотела сама? То, что важно именно для меня сейчас".
Важно освободиться от информационного гнёта и шаблонов, стандартов жизни, которые ограничивают нас или, напротив, нагружают так, что нет места для собственной жизни: для любви, для счастья и покоя. Нужно действовать лишь опираясь на саму себя и на свои личные жизненные принципы. Знать и чувствовать, что вы хотите.
Можно всю жизнь бежать, торопиться, спешить. А потом, лет в 50, а может быть, и в самом конце жизни, понять, что бежали вы совсем не туда.
Встречается немало случаев, когда с виду женщина успешная, обеспеченная, бизнес-вумен. Она занимается всю жизнь тем, что приносит доход, внешнее благополучие. Но, зачастую, в этом мало радости и внутреннего счастья.
Можно всю жизнь бежать, торопиться, спешить. А потом, лет в 50, а может быть, и в самом конце жизни, понять, что бежали вы совсем не туда.
Встречается немало случаев, когда с виду женщина успешная, обеспеченная, бизнес-вумен. Она занимается всю жизнь тем, что приносит доход, внешнее благополучие. Но, зачастую, в этом мало радости и внутреннего счастья.
Порой навязчивое желание - добиться, успеть, быть лучшей, доказать другим, что достойна и имеешь право, может сломать и разрушить жизнь.
Поэтому очень прошу вас: не старайтесь кому-то что-то доказать. Подумайте, готовы ли вы большую часть своей жизни посвятить тому, что вам не нравится? Готовы ли продолжать бояться не успеть, пропуская самое главное и ценное - себя, свою жизнь и свои желания?
Считается, что человеческий мозг может фокусироваться и эффективно, качественно воспринимать информацию 4 часа в день. Мы же перегружаем себя информацией и задачами настолько, что не понимаем, за что браться...
Постарайтесь прямо с сегодняшнего дня попробовать делать лишь то, что самое важное для вас сейчас. Возможно, стоит посмотреть на свой список дел и дать ему немного отлежаться. Вернуться к нему через какое-то время. Вы сами удивитесь, что часть дел, которые казались вам важными и обязательными, вдруг стали незначительными или вовсе испарились.
Позволяйте себе иногда просто ничего не делать. Почаще делайте паузу между действием и принятием решения. Это поможет вам замедлиться и направлять внимание туда, что вас по-настоящему вдохновляет, поддерживает, укрепляет веру в себя.
Также развить навык осознанного, неспешного проживания каждого дня помогают дыхательные практики. Хочу поделиться некоторыми упражнениями, которые позволяют замедлиться.
Позволяйте себе иногда просто ничего не делать. Почаще делайте паузу между действием и принятием решения. Это поможет вам замедлиться и направлять внимание туда, что вас по-настоящему вдохновляет, поддерживает, укрепляет веру в себя.
Также развить навык осознанного, неспешного проживания каждого дня помогают дыхательные практики. Хочу поделиться некоторыми упражнениями, которые позволяют замедлиться.
Дыхание жизни
Дыхание - это жизнь. Мы с первым вдохом приходим в этот мир. А когда перестаём дышать, наше сердце останавливается. По сути, жизнь - это отрезок пути от нашего первого вдоха до последнего выдоха. И дыхание - это природный инструмент, который помогает напитывать наше тело кислородом, живой энергией и освобождаться от накопившихся эмоций.
Большинство из нас дышат очень поверхностно и спешно. Но любой навык можно развить. И дыхание в том числе.
Есть, к примеру, свободное дыхание. Это когда мы чувствуем свободу и лёгкость в области груди. Когда наше сердце раскрыто, плечи расправлены. Когда мы можем говорить правду без подавления, не подстраиваясь под кого-то и не играя роль «хорошей девочки».
Наше горло - свободное. И мы выражаем свои мысли открыто. Но при этом не размахиваем шашками, а мягко, экологично, с любовью доносим свои слова до окружающих. О том, насколько важно говорить то, что вы думаете и чувствуете, мы ещё поговорим с вами, когда будем знакомиться с горловой чакрой.
А сегодня я бы хотела обратить ваше внимание на то, как вы дышите. Если вам знакомо ощущение нехватки воздуха, словно вы не можете вдохнуть полной грудью, это один из признаков того, что нужно подключать к работе дыхание, раскрывать грудную клетку и учиться наполнять свои лёгкие воздухом.
А сегодня я бы хотела обратить ваше внимание на то, как вы дышите. Если вам знакомо ощущение нехватки воздуха, словно вы не можете вдохнуть полной грудью, это один из признаков того, что нужно подключать к работе дыхание, раскрывать грудную клетку и учиться наполнять свои лёгкие воздухом.
Предлагаю вам несколько видов дыхания:
Укрепяющее дыханиеМедленный, медленный вдох на 7 счетов и на 1-2 счёта - выдох. Такое дыхание наполняет тело живой энергией, даёт внутреннюю силу и укрепляет ясность ума. Рекомендую практиковать его, когда нужно усиленно поработать, позаниматься, принять важное решение.
Освобождающее дыханиеБыстрый вдох и длинный, длинный выдох через открытый рот со звуком "ААААААА". Такое дыхание позволяет освободить диафрагму, скинуть накопившиеся эмоции, успокоить ум, избавиться от негативной энергии. Очень полезно так дышать в момент эмоционального напряжения.
Чтобы усилить практику можно положить левую руку на низ живота. А правую - на область сердца. Делаем спокойный вдох и медленный, медленный выдох через полуоткрытый рот.
Гармонизирующее дыханиеНа 4 счёта - вдох, задержка на 7 счётов, выдох - на 8 счётов. Просто подышите в таком ритме 3 раза. Такое дыхание насыщает организм кислородом и повышает уровень энергии.
Сегодня у вас был очень насыщенный день. Вы получили знания, которые помогли вам понять, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Достаточно ли вам ресурса. Узнали о том, как важно выделять себе хотя бы час в день. И очень надеюсь, что вы взяли в свою жизнь практику проживания дня. Она невероятным образом меняет отношение к жизни.
Также мы углубились в тему "Жизнь в режиме многозадачности". Стоит ли всё успевать и всегда спешить? Или порой полезно ничего не делать и просто жить расслабленно?
Завтра вас ждёт день тишины. Рекомендую в этом дне уделить час ничегонеделанию. Просто позвольте себе какое-то время понежиться в постели, попить травяного чая или посидеть в тишине на лавочке в парке.
Также мы углубились в тему "Жизнь в режиме многозадачности". Стоит ли всё успевать и всегда спешить? Или порой полезно ничего не делать и просто жить расслабленно?
Завтра вас ждёт день тишины. Рекомендую в этом дне уделить час ничегонеделанию. Просто позвольте себе какое-то время понежиться в постели, попить травяного чая или посидеть в тишине на лавочке в парке.